Une approche consciente et profonde du changement
La Mindfulness « pleine conscience » n’est pas une technique. C’est une qualité humaine fondamentale.
C’est la capacité à porter attention, intentionnellement, à ce qui se passe ici et maintenant, sans jugement.
Elle est au cœur de nombreuses traditions orientales depuis des millénaires, et ce n’est que récemment que la science occidentale a commencé à en reconnaître les bienfaits profonds.
Les origines : de l’Orient à l’Occident, grâce à Jon Kabat-Zinn
Le biologiste américain Jon Kabat-Zinn a été le premier à intégrer la pleine conscience dans un cadre médical et scientifique. Dans les années 1970, à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts, il crée le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) : un protocole de 8 semaines basé sur la méditation de pleine conscience, destiné à réduire le stress chez les patients souffrant de douleurs chroniques ou d’autres troubles.
Son intuition ? Adapter des pratiques méditatives millénaires – issues du yoga, du bouddhisme et des traditions orientales – dans un contexte laïque, accessible, et validé scientifiquement.
De nombreuses études ont démontré que la pleine conscience pratiquée régulièrement réduit l’activité du système nerveux sympathique, diminue les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), améliore l’humeur, la concentration et le bien-être global.
Cela se produit tout naturellement : le simple fait de porter attention au corps ou à la respiration ralentit le rythme physiologique et mental, favorise la détente, et fait émerger un état de calme profond, soutenu par des ondes cérébrales plus lentes (alpha et thêta).
La réduction du stress : une conséquence naturelle
Dans mon approche, j’insiste sur un point essentiel :
la réduction du stress n’est pas un objectif à atteindre, mais une conséquence naturelle de la pratique.
Lorsque nous nous posons, que nous portons attention au souffle, au corps, à l’instant présent, le système corps-esprit ralentit de lui-même. Les tensions se relâchent, les pensées ralentissent, et un espace intérieur s’ouvre.
Mon approche : indépendante, humaine, vivante
Je suis un praticien indépendant de la pleine conscience, formé en dehors du protocole MBSR.
Cela me permet de proposer une approche plus souple, plus humaine, adaptée à la réalité de chacun.
Chaque personne, chaque situation demande une approche spécifique.
La pleine conscience est un outil vivant, qui doit s’ajuster à la vie et non l’inverse.
Grâce à cette liberté, je peux créer des parcours personnalisés, ancrés dans l’écoute, la présence et l’expérience.
Je propose une expérience directe de la pleine conscience, dans la simplicité et la profondeur.
Et les bienfaits, comme la réduction du stress ou l’amélioration du bien-être, se manifestent d’eux-mêmes, sans les forcer.
Les domaines sur lesquels je travaill
Les relations familiales et personnelles
La pleine conscience nous aide à identifier nos automatismes relationnels, souvent inconscients. Elle ouvre un espace où il devient possible de répondre plutôt que de réagir.
Les dynamiques professionnelles et les conflits
Appliquée au monde du travail, la pleine conscience améliore la gestion du stress, la communication et la clarté mentale dans des contextes parfois tendus.
Les périodes de transition et la peur du changement
Face à un examen, un défi, une décision importante, la pratique permet de rester présent, même quand l’incertitude ou l’anxiété surgissent.
Le rapport à l’alimentation
Manger est un acte souvent automatique. La pleine conscience aide à reprendre contact avec les sensations réelles, à faire la différence entre faim physique et faim émotionnelle, et à rétablir un lien plus sain avec la nourriture.
En résumé
La pleine conscience n’est ni une mode, ni une méthode miracle.
C’est une façon d’être, une manière d’habiter le présent, avec lucidité et bienveillance.
Mon approche est scientifique dans ses fondements, mais profondément humaine dans sa mise en pratique.
Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent vivre avec plus de clarté, de calme et de liberté intérieure.
Mindfulness avec Stefano 